حمیدرضا هاشمی

hamid reza hashemi

روش تدریس شنا توسط حمید رضا هاشمی(نجات غریق)

برای اینکه هنگام تدریس شنا موقعیت خوبی داشته باشید، ضروری است به مراحل سنی توجه داشته باشیم. مربی باید تلاش نماید در صورت امکان کلاس را به وضع ایده آل در آورد . برای رسیدن به این اهداف رعایت مورد زیر ضروری است :


توجه به تعداد شاگردان کلاس شنا

بر طبق اصول ایمنی نباید تعداد افراد کلاس از 15- 10 نفر بیشتر باشد. با در نظر گرفتن این ویژگی است که مربی می تواند با یکایک شاگردان کار و تمرین نماید و اشتباهات فردی را اصلاح و ترمیم نماید.

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
حمیدرضا هاشمی

تصویر شنای کرال سینه توسط حمید رضا هاشمی(نجات غریق)

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
حمیدرضا هاشمی

اجرای تمرینات شنا برای سطوح مختلف

۱- سطح مبتدی (مجموع انجام تمرینات) ۴۰ دقیقه

زمان گرم کردن                                                                                   ۵ دقیقه
تمرینات هوازی                                                                                   ۱۲دقیقه
تمرینات بدنی                                                                                    ۱۸دقیقه
زمان استراحت و برگشت به حالت اولیه                                   ۵ دقیقه



۲- سطح متوسط (مجموع تمرینات ۵۰ دقیقه)
۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
حمیدرضا هاشمی

تصویر انواع شنا(حمید رضا هاشمی)نجات غریق

کرال سینه


کرال پشت 


قورباغه


پروانه

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
حمیدرضا هاشمی

آموزش تصویری و گام به گام شنای پروانه

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
حمیدرضا هاشمی